הימים מתחממים וגופנו דורש כמויות גדולות יותר של מים. למה אני לא מרגיש תחושת צמא?
כמה מים צריך לשתות ביום? איך שותים יותר? מיץ זה נחשב? ומה אם לא בא לי..?
עובדות
בשונה מתחושת רעב, אותה אנו חשים בזמן שיש להזין את הגוף, תחושת צמא אינה אמורה להופיע כלל.
כשמופיעה- משמעותה שהגוף כבר בחוסר. אז לשאלתכם- כן, שותים גם כשלא צמאים.
זיכרו גופנו מורכב ברובו ממים, בערך 70%, ועל-כן תצרוכת המים לאדם בוגר בימי הקייץ הינה שלושה ליטרים ביום.
טיפים של NCS
* מים פושרים, לא קרים. עשו ניסיון. לגמו מכוס מים קרים ולאחר מכן מכוס מים בטמפרטורת החדר. תופתעו לגלות שקיבולת המים מכפילה ומשלשת עצמה בין רגע.
* קש. כמה פשוט! מחקרים מראים ששתיית מים באמצעות קש מגדילה את תצרוכת השתייה בצורה משמעותית.
* מים בטעמים- זירקו אל כד המים או בקבוק השתייה שלכם פלחי תפוז, פלחי תפוח, אפרסק או כל פרי כייפי אחר, אנחנו אוהבים להוסיף אפילו ירק, מלפפון, נענע ועוד.. תהיו יצירתיים.
* שתו ישירות מין הבקבוק במקום למלות את כוסות המים הזעירות.
* קיבולת המים גדלה עם כל שלוק... ככל שתשתו יותר הצורך בנוזלים יגבר- נהדר!
בונוסים אם שותים לא מתקמטים- המים מלחחים את עור הפנים וגורמים לעור להיות גמיש יותר ומתוח יותר.
הרזייה- שתיית מים עוזרת לירידה במשקל ממספר סיבות, פחות רעבים, המזון מתעכל טוב ומהר יותר ועוד..
בפשוט בריא.
קייץ נעים,
צוות NCS
בית הספר NCS מעביר קורסים להעשרה בתחום האימון והתזונה והכשרת המאמנים להסמכה בלשכת המאמנים בישראל:
לחצו למידע נוסף:
