******** : ncs - דיאטת אורז
מאמן תזונה

   דיאטת אורז

דיאטת אורז עם פירות וירקות (לשבועיים בלבד)
 
תזונה לניקוי ואיזון לחץ דם:
דיאטת אורז עם פירות וירקות (לשבועיים בלבד)
מטרה:  ניקוי כבד, כליות, איזון לחץ דם.
רציונל:  דל חלבונים, מנוחה לכבד ולכליות.
תוצאה: איזון וירידה בלחץ דם (הכליות פנויות להורדת לחץ דם), ירידה במשקל בין 2-4 ק"ג.
 
מה מותר?
 
מוצרי אורז ללא תוספת סוכר. אורז מלא על סוגיו, פצפוצי אורז ללא סוכר, משקה אורז , אטריות אורז, פסטה מאורז מלא (אפשר למצוא בבתי טבע), פריכיות אורז (ללא שום תוספות אחרות פרט למלח), דייסת אורז (אפילו של תינוקות) סושי צמחוני, ממולאים שונים ללא בשר.
 
ירקות: הכל.סלט ירקות עשיר, ירקות מבושלים/מאודים/מוקפצים(זהירות מהשמן) מרקי ירקות. זה כולל גם את הקפואים . מי שעושה דיאטת אורז כהתחלה של הרזיה, טוב יעשה אם יתחיל לצמצם כמויות של תפוחי אדמה כבר מעכשיו. עדיף בטטה בינונית- עד 4 בשבוע.
מומלץ לשים דגש על ירקות ירוקים כהים (כולם-לא כולל פלפל ירוק כהה)
 וירקות כתומים (גזר, דלעת, דלורית, בטטה).
 
פירות: הכל 
מי שרוצה לרדת במשקל עד 4 פירות ביום -לא כולל ענבים, אבטיח, ומנגו.
(מומלץ להיזהר בפירות-מכילים כמות גדולה של סוכר).
 
נוזלים: מים-הרבה , תה צמחים. יש להפחית בקפה עם שאיפה להוריד לגמרי. מי ששותה הרבה, צריך להוריד כמויות בהדרגה – כוס קפה ב-3 ימים, תלוי בחומרת כאבי הראש.
 
המתקה: סטיוויה (צמח מתוק) אגבה, קינמון.
 
שמן: אפשר להשתמש במעט שמן זית כתית מעולה או קנולה מכבישה קרה חומציות עד 1%.
 
תבלינים מותר ומומלץ להשתמש בכולם - מעט מלח! פרט לאבקת מרק.
 
(לא מומלץ לנשים בהריון או לסוכרתיים ללא אישור רופא מטפל!)


לתבשיל אורז טעים לחצו כאן >>
למודל האופניים NCS לחצו כאן >>


 

קורס  יסודות לאימון ותזונה - NCS > 

קורס מלא להכשרת מאמנים - NCS > 

קורס משולב להכשרת מאמני תזונה ומאמנים אישיים > 

 


מלאו פרטים וניצור עמכם קשר בהקדם: 
 
   
 
בית הספר למאמני תזונה - גליקסברג 7 תל אביב 69412   טל. 0777-80-90-99   פקס. 03-6490048  diet.balance@gmail.com  /  © כל הזכויות שמורות לבית הספר למאמני תזונה
 
  עיצוב ובניית אתר - רועי אראלי השפעה באינטרנט